Ученые выяснили, как дыхательные практики вызывают ощущение блаженства
Оказывается, интенсивное дыхание под музыку может вызывать состояния, похожие на эффект от психоделиков без приема такого рода веществ. Ученые впервые описали, какие изменения происходят в мозге во время таких практик.
Светлана ЛевченкоАвтор новостей
Интерес к дыхательным практикам стремительно растет. Сегодня их все чаще применяют для профилактики тревожных состояний и как инструмент терапии при эмоциональном стрессе. Опыт показывает, что так называемое высокочастотное дыхание (high ventilation breathwork, HVB), при котором человек дышит быстро и глубоко, особенно в сопровождении музыки, может приводить к состояниям измененного сознания. Эти ощущения во многом аналогичны тем, которые люди описывают после приема веществ, расширяющих сознание, например, псилоцибина. Однако, в отличие от психоделиков, дыхательные практики никак не запрещены, безопасны и, что самое главное, не вызывают зависимости.
Команда специалистов из Медицинской школы Брайтона и Сассекса под руководством Эми Амлы Картар изучила, что происходит с мозгом и телом человека во время высокоинтенсивного дыхания. В эксперименте приняли участие 42 опытных практика: часть выполняла упражнения онлайн, часть — в лаборатории, при этом у 19 человек во время дыхательной сессии проводилось сканирование мозга. Все участники выполняли практику циклического (непрерывного) дыхания без пауз в течение 20−30 минут под специально подобранную музыку. При таком типе дыхания человек дышит глубоко и часто, не делая перерывов между вдохами и выдохами.
Результаты оказались поразительными. Во время практики у участников значительно снижался приток крови к областям мозга, отвечающим за восприятие внутреннего состояния тела, включая дыхание. Одновременно увеличивался кровоток в правой миндалине и переднем гиппокампе — зонах, которые связаны с обработкой эмоциональных воспоминаний.
«Проведение этого исследования было фантастическим опытом», — делится Эми Картар. «Многие люди на собственном опыте знают о пользе дыхательных практик для здоровья, но они получают незаслуженно мало внимания ученых».
Особенно интересно, что участники испытывали состояние, которое ученые называют «океаническим чувством» — этот термин ввел Фрейд в 1920 году. Это комплекс ощущений, который включает в себя духовные переживания, чувство озарения, блаженство, позитивно воспринимаемую деперсонализацию и ощущение единства со всем сущим. Такое же состояние у многих людей вызывают психоделические вещества.
Парадоксально, но эти положительные переживания происходили на фоне активации стрессовой реакции организма — у участников снижалась вариабельность сердечного ритма, что обычно указывает на стресс. Тем не менее, все участники сообщили о снижении страха и негативных эмоций, неприятных реакций никто из них не испытывал.
Дыхательные практики — это мощный, но естественный и безопасный инструмент для нейромодуляции, работающий через регуляцию метаболизма во всем теле и, в частности, в головном мозге. Они обладают огромным потенциалом в качестве терапевтического вмешательства при многих болезненных состояниях.Алессандро Коласантируководитель проекта
Ученые подчеркивают, что их работа носит предварительный характер и требует дальнейших исследований. В будущем специалисты собираются отдельно изучить эффекты дыхания, без влияния музыки. Тем не менее, даже те результаты, что уже получены, открывают новые перспективы для использования дыхательных практик как безопасной и доступной альтернативы лекарствам.
Ранее ученые назвали простой способ улучшить внимание.
Поделиться
