Ученые назвали 5 лучших игр для поддержки остроты ума

С возрастом многие люди задумываются о том, как сохранить остроту памяти и концентрацию внимание без сложных тренажеров и скучных упражнений. Один из самых простых способов поддержки мозга — игры.

Светлана ЛевченкоАвтор новостей

Неврологи и геронтологи все чаще включают игры для ума в свои рекомендации: такие занятия тренируют разные участки мозга, а при этом остаются приятным досугом. Мы собрали мнение нескольких специалистов о том, в какие игры для мозга они играют сами и что советуют своим пациентам.

Судоку

Невролог Дэвид Перлмуттер, автор книги «Защитники мозга», сам регулярно решает судоку. По его словам, эта числовая головоломка одновременно задействует логику, внимание, рабочую память и способность решать задачи.

Шерил Мартин-Шильд, медицинский директор по инсульту в больнице New Orleans East, тоже любит судоку, но предпочитает головоломки среднего уровень сложности, которые дают мозгу оптимальную нагрузку без лишнего стресса. Исследования подтверждают: судоку активирует зоны префронтальной коры, отвечающие за внимание и рабочую память, и может быть полезно людям с нарушениями этих функций.

Кроссворды и словесные игры

Мартин-Шильд увлекается и классическими кроссвордами, решая их вместе с мужем — так игра становится еще и поводом для общения, укрепляя отношения в их семье. Гериатр из Kaiser Permanente Анджела Хсу предпочитает популярные игры Wordle и Connections: по ее словам, они не только заставляют мыслить по-новому, но и укрепляют социальные связи, если играть вместе с близкими. Предварительные исследования показывают, что регулярное решение кроссвордов может быть простым и незатратным способом поддержать когнитивные функции у людей из группы риска по болезни Альцгеймера.

Карточные и настольные игры

Перлмуттер любит стратегические карточные игры — например, Hearts и Shanghai Rummy — они тренируют память и внимание, а заодно способствуют общению. Хсу советует играть именно настоящими картами, а не в приложении для смартфона: это задействует мелкую моторику и пространственное мышление.

Среди настольных игр Перлмуттер выделяет нарды, шахматы и другие стратегические игры, которые требуют просчитывать ходы наперед. Исследования показали: у пожилых людей, которые в домах престарелых играли в шахматы дважды в неделю по часу, улучшились когнитивные функции и выросло качество жизни.

Пазлы

Семья Перлмуттера любит собирать большие пазлы, в том числе из семейных фотографий. Такие занятия задействуют пространственное мышление, длительную концентрацию и терпение — именно те навыки, которые могут заметно проседать с возрастом. Наблюдательные исследования связывают регулярное собирание пазлов с более высокими результатами по разным когнитивным тестам.

Какая игра лучше всего тренирует мозг

Психологи подчеркивают: нет убедительных данных, что умение блестяще играть, скажем, в шахматы автоматически делает человека заметно более успешным в повседневных задачах. Но исследования выделяют несколько общих принципов. В частности, наибольшую пользу приносят игры, которые действительно немного сложны, требуют усилий и усложняются по мере роста навыков. И главное: в игры нужно играть регулярно — только тогда будет заметен их эффект.

Специалисты напоминают: мозг пластичен, при обучении формируются новые нейронные связи. Поэтому важно подобрать занятия, которые и бросают вызов, и при этом приносят удовольствие. При этом лучше не ограничиваться чем-то одним, а комбинировать разные виды игр, чтобы задействовать максимум разных когнитивных функций.

Ранее ученые назвали качество, которое помогает нам дольше сохранять ясность мышления.

Красота и здоровьеПоделиться