5 напитков, которые помогут избежать обезвоживания в холодное время года

Обезвоживание мы обычно ассоциируем с жарой, но на самом деле в зимние морозы организм теряет влагу ничуть не меньше, чем знойным летом.

Светлана ЛевченкоАвтор новостей

Сухой зимний воздух оставляет кожу потрескавшейся, глаза — сухими, а горло — першащим. И если летом нас так и манит стакан холодной воды или сока, зимой ледяные напитки теряют свою привлекательность. Однако холода — не повод забывать о гидратации, просто теперь лучше выбрать теплые напитки, которые не только помогут поддержать водный баланс, но и согреют.

Теплая вода

Самый простой и, возможно, самый эффективный способ восполнить дефицит жидкости — пить больше воды. Зимой можно выбрать теплую. В последнее время привычка пить теплую воду утром натощак стала популярным велнес-трендом. Считается, что теплая вода мягче воздействует на организм, чем холодная, и может стимулировать пищеварение. Некоторые люди отмечают улучшение работы кишечника благодаря этой простой практике.

Кокосовая вода

Если обычная вода кажется скучной, можно попробовать кокосовую. Благодаря чуть сладковатому привкусу и особой текстуре, кокосовая вода может стать приятной альтернативой воде обычной. Главным преимуществом кокосовой воды является высокое содержание в ней электролитов, особенно калия, которые помогают организму предотвращать обезвоживание. Кокосовую воду можно подогреть до комнатной температуры: так она согреет и при этом сохранит пользу.

Бульон

Бульон — прекрасный вариант согревающего напитка. Как костный бульон, так и овощной отвар отлично подходят для зимы и сочетают в себе насыщенный вкус и высокую пищевую ценность. При этом нужно помнить, что бульон технически считается едой, а не просто напитком, поэтому если вы следите за калориями или потреблением белка, не забудьте его учесть.

Травяной чай

Кофеиносодержащие напитки — кофе и черный или зеленый чай — могут способствовать обезвоживанию из-за мочегонного эффекта. Однако этот эффект умеренный, и потеря жидкости обычно компенсируется самим напитком. Но если есть задача именно максимально восполнить водный баланс, лучше выбрать травяной чай. Мята, имбирь, корица или ромашка в составе такого чая не только согревают, но и обладают приятным ароматом и мягко стимулируют пищеварение. Травяные чаи можно пить без ограничений, заменяя ими часть обычной воды.

Теплое молоко

Стакан теплого молока перед сном — это классика, проверенная поколениями. В молоке много кальция и белка, а в сочетании с корицей или щепоткой куркумы — оно еще и оказывает противовоспалительный эффект. Кроме того, молоко помогает расслабиться и легче заснуть.

Главное — выбирать молоко без добавленного сахара и обращать внимание на его жирность, если вы следите за калорийностью. Если у вас есть проблемы с усвоением обычного молока, стоит выбрать безлактозное или растительное.

Ранее ученые назвали 4 причины не пить кофе натощак.

• Красота и здоровье

Поделиться