Спортивное питание помогает бороться с депрессией
Недавнее исследование выявило неожиданный эффект популярной пищевой добавки: оказалось, что она не только улучшает спортивные показатели, но и способна усиливать воздействие психотерапии при депрессии.
Дарья АрцыбашеваАвтор новостей
Исследователи из Великобритании и Индии пришли к неожиданному открытию: добавление обычного креатина к курсу когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) способно значительно улучшить результаты лечения депрессии. В эксперименте приняли участие около 100 человек, страдающих от выраженной депрессии. Половина из них ежедневно принимала креатин, а вторая половина — плацебо. В течение восьми недель все участники проходили КПТ. По окончании эксперимента было обнаружено, что группа, получавшая креатин, показала значительно более выраженное снижение депрессивных симптомов, чем контрольная группа.
Что такое креатин и почему он влияет на настроение
Креатин — это натуральное вещество, которое содержится в мышцах и мозге и участвует в энергетическом обмене клеток. Долгое время его использовали исключительно как добавку для увеличения мышечной массы и восстановления после физических нагрузок. Однако исследования последних лет показывают, что он также может положительно влиять на работу мозга.
Ученые связывают это с тем, что креатин помогает стабилизировать энергетический баланс в нейронах, обеспечивая их дополнительной энергией. А дефицит энергии в мозге считается одной из причин развития депрессивных состояний. В частности, другое исследование уже показывало, что добавление креатина к традиционным антидепрессантам удваивает вероятность полного исчезновения симптомов депрессии.
Как проходило исследование
Эксперимент длился восемь недель, в течение которых участники получали либо 5 граммов креатина ежедневно, либо идентичное по виду плацебо. Параллельно все участники проходили курс когнитивно-поведенческой терапии. Для оценки эффективности использовалась шкала PHQ-9 — стандартный инструмент для измерения степени выраженности депрессии. В итоге у группы, принимавшей креатин, баллы депрессивных симптомов снизились в среднем на 5 пунктов сильнее, чем у группы, получавшей плацебо. Более того, полное исчезновение депрессии наблюдалось у 12 человек из группы с креатином, в то время как в контрольной группе этот показатель составил всего 5 человек.
Также совсем скоро лечить депрессию можно будет на генном уровне. Рассказывали об этом в статье.
Перспективы и ограничения
Авторы исследования отмечают, что их результаты пока нельзя рассматривать как основание для клинических рекомендаций. Однако креатин — это недорогая и безопасная добавка, которую можно использовать в качестве вспомогательного средства в лечении депрессии, особенно в тех случаях, когда возможности для продолжительной терапии ограничены. Исследователи подчеркивают, что их работа открывает перспективы для дальнейших исследований, которые помогут более точно определить механизмы влияния креатина на психическое здоровье.
Но не только биодобавки могут помочь в лечении эмоционального состояния человека. Ученые доказали пользу медитаций в VR-реальности и считают, что VR-шлемы скоро будут использовать в психотерапии. Рассказали об этом в статье.
