Сначала полюби себя? Ученые проверили важное условие успеха в отношениях

«Сначала полюби себя, а потом уже кого-то другого» — этот популярный совет кочует из одной колонки об отношениях в другую, но до сих пор он был только теоретическим суждением: научными данными он не подкреплялся.

Светлана ЛевченкоАвтор новостей

Специалисты университетов Регенсбурга и Кобленца решили исправить это и в ходе нового исследования проверили, действительно ли любовь к себе связана с качеством романтических отношений.

Для начала ученым пришлось разобраться с самим понятием любви к себе. Ее нередко путают с нарциссизмом, но в психологии это совершенно разные вещи. Здоровая любовь к себе складывается из трех компонентов: контакт с собой — способность ясно воспринимать собственные эмоции и осознавать свои сильные и слабые стороны; принятие себя — умение принимать себя таким, какой ты есть, вместе с собственными недостатками; забота о себе — выполнение конкретных действий, направленных на собственное благополучие. Отдельно ученые рассматривали самосострадание — привычку относиться к себе великодушно в трудные моменты, а не распекать бесконечно за совершенные ошибки.

Романтическую любовь ученые оценивали по классической треугольной модели, включающей близость, страсть и приверженность. В исследовании приняли участие 460 взрослых добровольцев, состоявших в романтических отношениях, — 125 мужчин и 335 женщин со средним возрастом около 27 лет и средней продолжительностью отношений порядка пяти лет.

Оказалось, что забота о себе и самопринятие действительно были связаны с более высоким уровнем близости, страсти и приверженности в паре. А вот контакт с собой — простое осознание своих эмоций без активного отношения к ним — на качество романтических отношений никак не влиял. Специалисты объясняют это тем, что принятие и забота о себе требуют осознанного выбора быть добрым к себе, и именно эта активная позиция перекликается с усилиями, которые необходимы для поддержания близости с партнером.

Ученые обнаружили еще один любопытный нюанс: общий уровень любви к себе не предсказывал удовлетворенность отношениями в целом. Зато таким показателем оказалось самосострадание. Люди, которые умели прощать себе неудачи, значительно чаще сообщали, что счастливы в паре.

Авторы работы уточняют, что исследование основано на самоотчетах и проведено одномоментно, поэтому утверждать, что именно любовь к себе улучшает отношения, а не наоборот, пока нельзя. Тем не менее, полученные данные можно применять на практике: программы развития самосострадания и заботы о себе потенциально могут стать полезным инструментом в работе с парами, которые хотят укрепить свои отношения.

Ранее ученые объяснили, почему приложения для знакомств делают нас одинокими.

• Психология

Поделиться