Регулярный спорт помогает пожилым людям медленнее стареть: вывод ученых

Тридцать лет спорта — и организм встречает старость с большим запасом прочности. Но вечную молодость ученые не обещают.

Дмитрий ПавловАвтор Hi-Tech Mail

Регулярный бег, плавание или езда на велосипеде в течение десятилетий могут быть связаны с более высокой физиологической устойчивостью в пожилом возрасте. К такому выводу пришли французские исследователи, сравнившие людей старше 55 лет, которые не менее 30 лет регулярно занимались аэробными тренировками, с малоподвижными ровесниками.

Работа опубликована в журнале GeroScience. Исследователи не искали волшебную таблетку от старения, а попытались оценить так называемый vitality capacity — физиологический резерв организма, то есть способность разных систем справляться с нагрузками и сохранять функциональность с возрастом.

В исследовании участвовали 39 здоровых жителей Ниццы: 20 человек относились к группе тех, кто всю жизнь поддерживал активность на свежем воздухе, еще 19 вели преимущественно сидячий образ жизни. Всем участникам было больше 55 лет.

Ученые заглянули внутрь организма сразу по 12 показателям

Чтобы не сводить все к банальному «спорт полезнее сидячего образа жизни», авторы оценивали сразу 12 биомаркеров. Их объединили в три блока: реакция иммунной системы и организма на стресс, энергетический обмен и метаболизм, а также нервно-мышечная функция.

Добровольцев обследовали в три этапа. Ученые изучали образцы крови, показатели работы сердечно-сосудистой системы, содержание мышечной ткани и выполняли DXA-сканирование (измерения минеральной плотности костной ткани в различных частях скелета, обычно в позвоночнике, бедрах и предплечье). Кроме того, участники проходили тесты на выносливость и мышечную силу.

В итоге у постоянно активных физкультурников показатель физиологического резерва оказался выше примерно на 20%. При этом возраст все равно оставался возрастом: с годами показатель снижался даже у тех, кто регулярно тренировался.

Самая заметная разница обнаружилась в системе иммунного ответа и реакции на стресс. В этой области активная группа получила преимущество примерно в 40%. При этом отдельные показатели воспаления и субъективного состояния иммунитета между группами существенно не различались.

Нервная и мышечная системы внесли наибольший вклад в индивидуальные различия общего показателя. Однако непосредственно между двумя группами статистически значимого различия по этому блоку исследователи не обнаружили.

Интересная деталь обнаружилась у женщин: активно тренировавшиеся участницы имели больше безжировой мышечной массы и меньше жировой ткани, чем их малоподвижные ровесницы. А вот суммарные показатели энергетического обмена и метаболизма между группами в целом оказались похожими.

Авторы подчеркивают главное ограничение работы: это было небольшое поперечное исследование, поэтому оно показывает связь, но не доказывает, что именно многолетние тренировки стали причиной более высокого физиологического резерва. Для окончательных выводов нужны более крупные и разнообразные исследования.

Ученые пока не нашли способ «отменить» старение. Но данные говорят о том, что привычка регулярно нагружать сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы на протяжении десятилетий может быть связана с большим запасом физиологической прочности в пожилом возрасте.

Недавно мы разбирались, можно ли гарантированно дожить до 100 лет и есть ли на Земле регионы долголетия.

Красота и здоровьеСпортПоделиться