Психолог раскрыла способы побороть тягу к смартфону осенью
Советами с Hi-Tech Mail поделилась клинический психолог Олеся Толстухина.
Авторы и экспертыАндрей БритенковРедактор Hi-Tech MailЕкатерина ЯсаковаАвтор Hi-Tech MailОлеся ТолстухинаКлинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом»
Осенью и зимой пользователи могут проводить больше времени в смартфонах по нескольким причинам. Об этом Hi-Tech Mail рассказала клинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина.
По ее словам, в холодные сезоны становится меньше дневного света, а также прогулок и спонтанных встреч. Люди больше времени проводят дома, поэтому телефон становится самым доступным источником информации, развлечения и общения.
Толстухина отметила, что осенью гаджеты действительно могут компенсировать нехватку света, движения и общения. Однако есть риск, что смартфоны приведут к зависимости.
Если после приложения, фильма или общения действительно появляется ощущение отдыха, связи, энергии, технология работает на нас. Если же человек снова и снова уходит в экран, чтобы не чувствовать собственную усталость, одиночество или тревогу, гаджет становится не помощником, а очень удобным способом отложить встречу с собой.
Олеся Толстухинаклинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом»
Чтобы справиться с этим, стоит отключить ненужные уведомления, а в соцсетях сидеть только в определенное время. Психолог также советует не брать смартфон в кровать и заряжать его вне спальни.
Второй шаг — вернуть то, что экран вытеснил: дневные прогулки, физическую активность, живое общение, нормальный сон. И полезно каждый раз спрашивать себя: «Я сейчас действительно хочу посмотреть телефон или пытаюсь с его помощью изменить своё состояние?»Олеся Толстухинаклинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом»
Ранее Толстухина также рассказала Hi-Tech Mail о том, как формируется зависимость от смартфонов, чем опасны гаджеты осенью, почему не стоит сразу прибегать к полному «цифровому детоксу» и когда зависимость от смартфона становится серьезной.
ПсихологияПоделиться
