Почему иногда людям тяжело вставать по утрам: ответ ученых
Решение вопроса эксперты ищут, сканируя мозг. Вот какие выводы они сделали.
Сергей ПерельманАвтор новостей
Нейробиологи изучили мозговую активность людей во время пробуждения ото сна. Так они пытались выяснить взаимосвязь между тем, насколько хорошо себя чувствовал проснувшийся человек и определенными участками мозга, которые «включаются» первыми при вступлении в бодрствование.
Существует много предположений о том, как сделать утреннее пробуждение более легким. Кто-то советует отказаться от гаджетов перед сном, кто-то — засыпать пораньше, кто-то составляет особый распорядок дня. Однако точные механизмы, влияющие на самочувствие проснувшегося человека, не выявлены. Чтобы приблизиться к их пониманию, ученые провели исследование.
Нейробиологи проследили за мозговой активностью 20 человек. Они просыпались иногда естественным путем, иногда — с помощью будильника. Всего в подборке оказалось более 1000 пробуждений. Им удалось выявить различные паттерны, связанные в основном с фазами сна: быстрой и медленной. При быстром сне люди видят сновидения. Если их будили в этот момент, они чаще утверждали, что разбиты и устали. Эти субъективные ощущения хорошо соотносились с тем, что исследователи наблюдали на своих датчиках.
К голове каждого участника эксперимента крепили 256 сенсоров, которые ежесекундно отслеживали активность разных участков мозга, в том числе в момент пробуждения. Ученые выявили, что при прерывании быстрого сна нейроны активизировались последовательно от передней части мозга к затылочной: от префронтальной коры, отвечающей за исполнительные функции и принятие решений, до участка, связанного со зрением. При пробуждении во время медленной фазы сна сначала активизировался центральный участок, связанные с ощущением настороженности, а затем волна прокатывалась от передней части к затылочной.
Вероятно, эта разница в последовательности «включения» разных участков мозга и вызывает разные ощущения при пробуждении, в том числе чувство разбитости или бодрости. Однако это исследование дает лишь часть зацепок. Теперь необходимо выяснить, как можно управлять этими процессами и как они связаны с проблемами со сном.
Ранее мы рассказывали, как еда перед сном может провоцировать кошмары.
Поделиться
