Когда зависимость от смартфона становится серьезной: ответ психолога
Узнайте больше о мнении эксперта.
Авторы и экспертыАндрей БритенковРедактор Hi-Tech MailЕкатерина ЯсаковаАвтор Hi-Tech MailОлеся ТолстухинаКлинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом»
Зависимость от смартфона становится серьезной, когда пользователь хочет отложить устройство, но не может. Об этом Hi-Tech Mail рассказала клинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина.
Эксперт назвала тревожным сигналом ситуацию, в которой человек не может себя контролировать.
Например, несколько раз пытался ограничить использование, но возвращается к нему, раздражается или тревожится, когда телефона нет под рукой, регулярно откладывает сон ради телефона, из-за смартфона хуже работает, меньше общается, перестает заниматься привычными делами.Олеся Толстухинаклинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом»
По словам Толстухиной, особое внимание нужно обратить, если телефон становится главным способом справляться со скукой, тревогой, одиночеством или усталостью. «И даже во время разговора с людьми человек может продолжать скроллить ленту», — отметила эксперт.
При этом, по мнению психолога, не нужно ставить вопрос о том, сколько часов в день можно пользоваться гаджетами.
Гораздо интереснее спросить себя: «Зачем я сейчас беру телефон и что со мной будет через полчаса?» Если после приложения, фильма или общения действительно появляется ощущение отдыха, связи, энергии, технология работает на нас. Если же человек снова и снова уходит в экран, чтобы не чувствовать собственную усталость, одиночество или тревогу, гаджет становится не помощником, а очень удобным способом отложить встречу с собой. И тогда стоит менять не только цифровые привычки, но и разбираться с тем, от чего именно мы так старательно отвлекаемся.Олеся Толстухинаклинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом»
Ранее Толстухина также рассказала Hi-Tech Mail о том, как формируется зависимость от смартфонов, чем опасны гаджеты осенью и почему не стоит сразу прибегать к полному «цифровому детоксу».
ПсихологияПоделиться
