Всего неделя медитаций меняет мозг: доказано учеными
Оказывается, наш разум способен влиять на физическое здоровье гораздо сильнее, чем считалось ранее. Всего неделя интенсивного ретрита с медитациями и практиками осознанности может привести к значительным изменениям как в работе мозга, так и в биохимических процессах организма.
Светлана ЛевченкоАвтор новостей
В эксперименте ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего приняли участие 20 здоровых взрослых добровольцев, половина из которых уже имела опыт медитации, а остальные были новичками. В течение семи дней участники проходили ретрит, программа которого включала в себя 33 часа медитаций, 25 часов лекций о связи разума и тела, а также групповые ритуалы исцеления. Важно отметить, что участникам открыто говорили об отсутствии какого-либо медицинского вмешательства в их организм — это был эксперимент без применения плацебо.
До и после ретрита ученые провели сканирование мозга участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Результаты оказались поразительными: после недели практик мозг участников функционировал более интегрированно, снизилась активность в нейронных сетях, отвечающих за внутреннюю рефлексию и эмоциональный контроль, а эффективность передачи информации между различными областями мозга увеличилась.
«Мы заметили, что мозг в конце недельного ретрита выглядит похожим на то, как выглядел бы мозг под воздействием психоделических соединений, например, псилоцибина», — рассказал профессор Хемал Патель, руководитель исследования. «Это значит, что нам не нужно обращаться к внешним, порой небезопасным для здоровья и психики, веществам для изменений — у нас есть мощная внутренняя способность влиять на работу собственного мозга, и наш организм производит все необходимые для этого химические соединения».
Анализ крови участников выявил повышение уровня эндогенных опиоидов — природных веществ, которые отвечают за хорошее самочувствие и уменьшение боли. Также изменились показатели, связанные с нейропластичностью, энергетическим обменом и воспалением. Клетки, обработанные плазмой крови участников после ретрита, демонстрировали усиленный рост нервных отростков, что указывает на улучшение способности мозга к восстановлению и адаптации.
«Наше исследование показывает, что наши разум и тело глубоко взаимосвязаны — то, во что мы верим, как фокусируем внимание и в каких практиках участвуем, может оставить измеримые отпечатки на нашей биологии», — отметил соавтор работы Алекс Джинич-Диамант. Ученые признают: это исследование пока что пилотное, без контрольной группы, и специалистам лишь предстоит понять, насколько долговечны эти изменения. Но уже теперь ясно, что человеческий организм способен меняться не только под действием препаратов или физических нагрузок — иногда достаточно изменить саму модель восприятия, чтобы поменялся химический портрет тела.
Ранее ученые обнаружили мозговой «радар» возрастом 500 миллионов лет, который до сих пор анализирует то, что мы видим.
Поделиться
