Работа сменами уменьшает мозг: доказано учеными
Все больше людей работают сменами — ночью, вечером, с плавающим графиком. Уже известно, что такой режим повышает риск проблем с сердцем, обменом веществ и психикой. Теперь ученые обнаружили, что посменная работа меняет структуру мозга.
Светлана ЛевченкоАвтор новостей
Ученые проанализировали МРТ‑снимки мозга 14 198 человек средним возрастом около 47 лет из базы данных британского биобанка UK Biobank. Все участники были в целом здоровы, работали полный день и не имели серьезных диагнозов — инфаркта, инсульта или рака. Из них 2 122 человека указали, что работают посменно — «всегда», «обычно» или «иногда».
Сравнение таких участников с теми, кто работал только в обычное дневное время, выявило небольшие, но статистически значимые изменения. У сменщиков фиксировалась симметричная потеря объема ткани головного мозга в двух важных зонах: левой миндалине и правом таламусе. Миндалина играет ключевую роль в обработке эмоций, стресса и формировании некоторых видов памяти; таламус — крупный «перекресток» сенсорных сигналов и важный узел бодрствования и внимания.
Чем чаще человек работал посменно, тем сильнее снижался объем миндалины — ученые называют это дозозависимым эффектом. Дополнительно у сменщиков обнаружили признаки ухудшения микроструктуры белого вещества в ряде проводящих путей мозга, а также они показали несколько более низкие результаты в тестах на память, скорость мышления и «гибкий интеллект».
Но ключевым результатом оказалась динамика у тех, кто между двумя МРТ‑обследованиями прекратил посменную работу. В среднем спустя 2,4 года после отказа от смен потери объема в этих зонах переставали нарастать, а в некоторых случаях даже намечалось легкое восстановление. Это говорит о том, что изменения, вероятно, как минимум частично обратимы.
Важно понимать ограничения работы. Изменения объема были очень малы и не означают, что каждый человек, работающий посменно, обречен на серьезные нарушения работы головного мозга. Более того, сам дизайн исследования не позволяет однозначно доказать причинно‑следственную связь: возможно, какие‑то особенности здоровья или образа жизни одновременно влияют и на выбор графика, и на мозг. К тому же участники UK Biobank в целом считаются более здоровыми, чем средняя популяция.
Тем не менее, полученные результаты хорошо согласуются с тем, что уже известно о вреде хронического нарушения циркадных ритмов и сна. Работа по ночам сбивает внутренние часы, усиливает стресс, ухудшает восстановление — и, судя по всему, это отражается не только на самочувствии, но и на структуре нервной ткани.
Авторы предполагают, что регулярный мониторинг здоровья сменных работников, консультации по сну и стрессу, а также более щадящие графики — с меньшим числом ночных смен и более редкой сменой циклов — могли бы снизить потенциальный вред. Для людей, у которых есть выбор, это исследование добавляет еще один аргумент в пользу выбора более предсказуемого дневного режима работы — особенно в среднем и старшем возрасте, когда мозг становится более уязвимым к хронической нагрузке.
Ранее ученые выяснили, что стресс снижает способность мозга делать выводы.
МозгПоделиться
