Названы 6 серьезных побочных эффектов употребления зеленого чая

Зеленый чай заслуженно считается одним из самых полезных напитков в мире. Он богат антиоксидантами, в частности, катехинами, которые помогают снизить уровень воспаления и защищают организм от хронических заболеваний.

Светлана ЛевченкоАвтор новостей

Регулярное употребление зеленого чая может способствовать очищению и улучшению работы мозга, сжиганию жира и снижению уровня холестерина в крови, а вместе с тем — и риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, как и любой продукт, зеленый чай имеет свои особенности. Он содержит кофеин, а также некоторые биологически активные соединения, которые при чрезмерном употреблении могут оказывать нежелательное действие на организм. Вот шесть побочных эффектов зеленого чая, о которых стоит знать.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Большинство людей пьют зеленый чай без каких-либо проблем. Однако прием экстракта зеленого чая в виде добавок может вызвать расстройство желудка, тошноту и запоры. Если вы замечаете дискомфорт, попробуйте снизить дозировку или перейти на обычный заваренный чай.

Повышение артериального давления

Зеленый чай содержит кофеин, поэтому при употреблении в больших количествах он может спровоцировать повышение давления, учащенное сердцебиение, головные боли и тревожность. Эти эффекты проявляются при потреблении более 400 миллиграммов кофеина в день. Если вы чувствительны к кофеину, лучше выбирать декофеинизированный зеленый чай.

Нарушения сна

Кофеин в зеленом чае может негативно влиять на качество сна, особенно если пить чай во второй половине дн. Избыточное потребление кофеина также может стать причиной тревожности, что дополнительно ухудшает сон.

Снижение усвоения железа

Катехины и танины — те самые антиоксиданты, которые делают зеленый чай полезным — могут препятствовать усвоению железа из пищи. Это может привести к развитию железодефицитной анемии. Если у вас есть такая проблема, пейте чай как минимум через 2 часа после приема богатой железом пищи или добавок и в умеренных количествах.

Повреждение печени

Зеленый чай безопасен для большинства взрослых, однако у людей с генетической предрасположенностью к болезнями печени он может вызвать повреждение этого органа. Впрочем, такое осложнение обычно связано с приемом концентрированного экстракта зеленого чая в виде добавок, а не с обычным напитком.

Взаимодействие с лекарствами

В высоких дозах зеленый чай может взаимодействовать с некоторыми препаратами, снижая их эффективность. Это касается бета-блокаторов, антикоагулянтов, лекарств для снижения уровня холестерина, антидепрессантов и средств для лечения остеопороза. Соединения зеленого чая могут также повышать риск кровотечений при приеме разжижающих кровь препаратов.

Большинство здоровых взрослых могут пить зеленый чай ежедневно без побочных эффектов. В одной чашке чая, в зависимости от крепости и объема — около 22−40 миллиграммов кофеина, поэтому при рекомендуемом лимите в 400 миллиграммов в день можно выпивать до 8−10 чашек. Но разумнее, конечно же, ограничиться 3−5 чашками. Людям с анемией, заболеваниями печени, беременным женщинам и тем, кто принимает определенные лекарства, перед регулярным употреблением зеленого чая следует проконсультироваться с врачом.

Ранее ученые назвали 5 продуктов и добавок, которые нельзя запивать зеленым чаем.

Поделиться