Как жить долго и здорово: раскрыты привычки долгожителей древнего Рима
Стремление к долголетию — вовсе не уникальное изобретение нашего времени.
Светлана ЛевченкоАвтор новостей
Древние греки и римляне тоже хотели жить долго и здорово, обменивались рецептами долгожительства и с восхищением пересказывали истории о далеких народах, якобы доживающих до невероятного возраста. Греческий эссеист Лукиан (около 120−180 годов нашей эры) писал о китайцах, которым приписывали по 300 лет жизни, о жителях горы Афон, доживавших до 130, и о халдеях, перешагивавших столетний рубеж благодаря ячменному хлебу.
Насколько правдивы были эти рассказы — вопрос открытый, но античных врачей интересовали и вполне практические вопросы, в частности, что конкретно делали реальные долгожители в своей повседневной жизни. Самый знаменитый из таких наблюдателей — римский врач Гален (129−216 годы нашей эры) — оставил подробные описания двух долгожителей, которых знал лично.
Первый — грамматик по имени Телеф, доживший почти до ста лет. Его режим был предельно прост: три приема пищи в день. Утром — каша на воде с сырым медом. В обед — овощи, затем немного рыбы или птицы. Вечером — только хлеб, размоченный в разбавленном вине. Телеф ежедневно делал легкий массаж, натирая тело оливковым маслом, а полноценную ванну принимал лишь несколько раз в месяц — дважды зимой и четырежды летом.
Второй — врач Антиох, проживший более восьмидесяти лет. Его утро начиналось с поджаренного хлеба с медом и прогулки. На обед — рыба, преимущественно морская, «из глубоких вод или от прибрежных скал». На ужин — каша с оксимелем (смесью уксуса и меда) или птица с простым соусом. Антиох ежедневно делал упражнения, подходящие для пожилого человека: массаж с маслом, неспешные прогулки — так, чтобы оставаться физически активным без переутомления. Иногда его возили в колеснице или носили в кресле по городу. Гален заключает, что благодаря такому образу жизни Антиох «до самого конца сохранял ясность чувств и здоровье во всех членах тела».
Обобщая опыт обоих долгожителей, Гален выделяет общие черты: умеренное питание всего несколько раз в день, простая пища из цельных злаков, меда, дикого мяса и рыбы, а также ежедневная физическая активность. По сути, это удивительно созвучно тому, что рекомендует современная наука для здорового старения: не переедать, выбирать необработанные продукты и двигаться каждый день.
Как писал Лукиан, «на любой земле и в любом климате долго жили те, кто соблюдал правильные упражнения и наиболее подходящую для здоровья диету». И этот простой совет за два тысячелетия не утратил своей актуальности.
Ранее ученые обнаружили, что популярная добавка для улучшения работы мозга укорачивает жизнь.
- Красота и здоровье
Поделиться
