Ностальгия по праздникам помогает улучшить настроение и отношения: доказано учеными

Ностальгия, которую многие испытывают в праздничные дни — это не только источник теплых чувств, но и прекрасная возможность улучшить психическое здоровье. Оказывается, сентиментальные воспоминания о прошлом могут быть эффективным инструментом для повышения настроения и борьбы с тревожностью.

Светлана ЛевченкоАвтор новостей

В науке отношение к ностальгии претерпело существенные изменения. В начале двадцатого века ее рассматривали как психиатрическое расстройство, позднее — как разновидность депрессии. Однако в наши дни специалисты по психическому здоровью описывают ностальгию как положительную эмоцию, которая возникает во время размышлений о собственном прошлом. Исследования подтверждают, что ностальгия может повышать самооценку, усиливать ощущение осмысленности жизни и даже укреплять социальные связи.

Ученые предполагают, что механизм благотворного воздействия ностальгии связан с биохимией мозга. Счастливые воспоминания запускают выброс дофамина, а он, в свою очередь, снижает уровень стресса и тревоги, способствует появлению и усилению чувства удовлетворенности. Ученые даже выяснили, что когда люди, которые ощущают одиночество, начинают активно вспоминать приятные моменты прошлого, они начинают находить больше смысла в своем нынешнем положении. Опрос, в котором приняли участие более двух тысяч взрослых, подтвердил, что ностальгия для большинства из них служит источником утешения и вдохновения.

Конечно, не всегда обращение к прошлому приносит облегчение. Горе от потери близких или негативный опыт, который человек пережил во время праздников в прошлом, могут блокировать теплые ностальгические переживания. Также мешает получать удовольствие от праздничного сезона стресс — согласно одному из недавних опросов, 43% людей признают, что нервное напряжение не дает им насладиться новогодними и рождественскими днями в полной мере.

Психологи напоминают, что ностальгию можно использовать осознанно. Специалисты рекомендуют не просто погружаться в воспоминания, но словно бы «переносить» их в настоящее — например, возрождать старые семейные традиции или готовить блюда из детства вместе с близкими. При этом стоит помнить, что чрезмерное погружение в прошлое может усиливать тревогу и подавленность, поэтому отдаваясь сентиментальным переживаниям, важно все-таки сохранять связь с текущим моментом.

Полезным по мнению психологов является записывание воспоминаний: исследования показали, что люди, которые письменно описывали свое прошлое, чувствовали себя более любимыми и менее одинокими. Кроме того, ностальгия помогает быть более искренним с самим собой — люди, предававшиеся ностальгическим размышлениям, воспринимали прежнюю версию себя как более подлинную, что помогало им оставаться верными себе в настоящем и меньше стремиться угождать окружающим.

Конечно, иногда сентиментальные воспоминания могут быть бегством от реальности, но при правильном подходе, ностальгия превращается в ценный ресурс для укрепления эмоционального благополучия.

Ранее психолог раскрыла секрет, как сформулировать цель на новый год, которая будет достижимой.

• Психология

Поделиться