Черника против депрессии: как ягоды влияют на мозг через кишечник
Новое пилотное исследование показало, что порошок черники может снижать симптомы депрессии у малоподвижных пожилых людей. Объясняем, как проводился эксперимент и какие ферменты кишечной микрофлоры изменились.
Юлия УгловаАвтор Hi-Tech Mail
Новое пилотное исследование показало, что у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, ежедневное употребление черники может способствовать более значительному и устойчивому снижению симптомов депрессии. В ходе эксперимента, проведенного учеными из Института исследований старения им. Хинды и Артура Маркуса при Hebrew SeniorLife и Гарвардской медицинской школы, также были замечены изменения в показателях ферментов кишечной микрофлоры. Хотя различия в симптомах депрессии между группой, употреблявшей чернику, и группой плацебо не достигли статистической значимости, предварительные результаты требуют дальнейшего изучения связи между питанием, микробиомом и настроением, пишет Medical Xpress.
В рандомизированном двойном слепом исследовании приняли участие восемнадцать малоподвижных взрослых в возрасте 65 лет и старше с легкими симптомами депрессии. На протяжении трех месяцев участники ежедневно употребляли 48 граммов порошка черники, что эквивалентно примерно двум чашкам свежих ягод, или плацебо. До и после вмешательства ученые оценивали симптомы депрессии с помощью валидированных опросников, а также анализировали состав кишечной микробиоты с помощью метагеномного секвенирования и содержание короткоцепочечных жирных кислот в образцах фекалий.
Ведущий автор исследования, доктор Кортни Л. Миллар, отметила, что клетчатка и антоцианы, содержащиеся в чернике, потенциально способны изменять микробиом кишечника и метаболиты, имеющие отношение к депрессии. Хотя общие показатели численности видов микробов и метаболических путей в группах существенно не изменились, внутри группы, употреблявшей чернику, были обнаружены статистически значимые изменения в генах, отвечающих за работу определенных ферментов. В частности, изменения затронули полиамин-транспортирующую АТФазу, которая участвует в производстве нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК).
Несмотря на то что пилотный характер исследования и малая выборка не позволяют сделать окончательные выводы, полученные данные указывают на потенциальную связь между потреблением черники и улучшением психоэмоционального состояния. Исследователи планируют продолжить работу, чтобы более детально изучить влияние черники на микробиом и подтвердить эффективность этого подхода для пожилых людей.
Ранее ученые обнаружили, что природное соединение, которое образуется в организме после употребления гранатов, грецких орехов и некоторых ягод, способно значительно улучшить состояние при одной из самых сложных форм сердечной недостаточности. Подробности — в другом материале Hi-Tech Mail.
Красота и здоровьеПсихологияПоделиться
